Triết lý "ikigai" - Bí quyết sống lâu và hạnh phúc của người Nhật

Ở "xứ sở mặt trời mọc", bí quyết để sống lâu hơn, hạnh phúc hơn và viên mãn hơn được tóm gọn trong một từ: Ikigai. 

Trong tiếng Nhật, iki có nghĩa là "sống" và gai có nghĩa là "lý do" - nói cách khác, ikigai cónghĩa là lý do để sống. Hệ tư tưởng này đã có từ thời Heian (794 đến 1185 sau Công nguyên), nhưng chỉ trong một thập kỷ gần đây, nó mới được hàng triệu người trên thế giới chú ý.

Lối sống ikigai đặc biệt nổi bật ở vùng Okinawa - nơi được ví là thiên đường biển đảo phía nam của Nhật Bản. Vùng đất này cũng được mệnh danh là "Vùng đất của những người bất tử" bởi nó có tỷ lệ tuổi thọ cao nhất và tỷ lệ người sống trăm tuổi cao nhất trên thế giới.

Lý do khiến bạn thức dậy vào buổi sáng

Trong bài diễn thuyết trên TED Talk năm 2009 mang tên "Làm sao để sống trên 100 tuổi", Dan Buettner - nhà báo nổi tiếng người Mỹ đã khám phá những đặc trưng về lối sống của 5 nơi có tỷ lệ tuổi thọ cao nhất thế giới. 5 khu vực này có tên "Blue Zones" (Những vùng đất xanh) bao gồm: Okinawa của Nhật Bản, Sardinia của Ý, Nicoya của Costa Rica, và Ikaria của Hy Lạp. Trong số này, Okinawa là nơi có những người phụ nữ có tuổi thọ cao nhất.

"Ở Mỹ, chúng ta chia cuộc sống trưởng thành thành hai phần: Một là khi làm việc và hay là khi về hưu. Nhưng ở Okinawa, thậm chí không có từ nào mang nghĩa nghỉ hưu. Thay vào đó, chỉ có một từ xuyên suốt cuộc đời bạn, đó là ikigai. Tạm dịch, nó nghĩa là "lý do bạn thức dậy mỗi sáng"

Buettner lấy ví dụ cho khái niệm từ ikigai trong cuộc sống của người Okinawa như sau: Đối với một ngư dân 101 tuổi, đó là đánh bắt cá cho gia đình ông ba lần một tuần; Đối với một cụ bà 102 tuổi, đó là ôm đứa chít nhỏ bé trong vòng tay; Hay đối với một võ sư karate 102 tuổi, đó là dạy võ.

Khi được hòa quyện vào nhau, những giá trị sống đơn giản này sẽ hình thành bản chất của từ ikigai: Đó là ý thức về mục đích, ý nghĩa và động lực trong cuộc sống.

Lợi ích sức khỏe của ikigai

Trong nhiều năm trở lại đây, các nhà nghiên cứu đã nỗ lực tìm kiếm những lý do đằng sau một cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh. Mặc dù câu trả lời có thể liên quan đến các loại gen tốt, chế độ ăn uống hay tập thể dục, nhưng các nghiên cứu cũng nhận định việc kiếm tìm ý nghĩa cuộc sống cũng là một phần quan trọng nếu bạn muốn kéo dài tuổi thọ của mình.

Trong một nghiên cứu năm 2008 từ Đại học Tohoku, các nhà nghiên cứu đã phân tích dữ liệu từ hơn 50.000 người tham gia (từ 40 đến 79 tuổi) và phát hiện ra rằng những người có ikigai trong cuộc sống có tỷ lệ mắc các bệnh tim mạch và nguy cơ tử vong thấp hơn. Cụ thể hơn, 95% người được hỏi có ikigai vẫn sống sau 7 năm kể từ thời điểm thực hiện khảo sát so với 83% không có lý do sống trên đời.

Tất nhiên, không thể kết luận liệu ikigai có đảm bảo kéo dài tuổi thọ hay không nếu chỉ thông qua nghiên cứu đơn lẻ này. Tuy nhiên, những phát hiện này sẽ là tiền đề cho quan điểm: Có ý thức về mục đích sống có thể khuyến khích một người xây dựng cuộc sống hạnh phúc và năng động hơn.

Bí quyết giúp người lớn tuổi có thể “trẻ mãi” không đâu xa chính là luôn giữ một tinh thần thư thái, an yên, vui vẻ và thoải mái. Giấc ngủ là một trong những vấn đề lớn mà người lớn tuổi thường gặp phải, từ những đêm ngủ không sâu giấc, mất ngủ kéo dài dẫn đến tinh thần sa sút, lo âu, dần dần khiến người lớn tuổi trở nên cáu gắt, khó chịu.

 

Aiwa – Sữa không những bổ sung bộ ba MUFAs, PUFAs và Plant Sterol mà còn có thêm 30 dưỡng chất bồi bổ cơ thể giúp tăng cường đề kháng, giúp hệ cơ – xương – khớp, hỗ trợ tiêu hóa… và đặc biệt là 2 dưỡng chất làm dịu não bộ GABA Nhật Bản & Lactium giúp ngủ ngon và sâu giấc hơn.

Nguồn: Cafebiz và internet