Thói quen khi ngủ giúp người Nhật ngủ ngon và sống thọ nhất hành tinh

Nhật Bản hiện là nước có tuổi thọ trung bình cao nhất thế giới (theo Thống kê Y tế Thế giới - World Health Statistics, được công bố bởi WHO) với tuổi thọ đến 86 năm, nổi tiếng với quy tắc khắt khe trong sinh hoạt ngay cả khi đi ngủ giúp nâng cao sức khỏe, kéo dài tuổi thọ. Ở Nhật, người dân đi tất quanh năm, kể cả khi đi ngủ. Đối với họ, đi tất cũng giống như mặc quần áo, là nhu cầu thiết yếu hằng ngày. Họ cho rằng việc đi tất khi ngủ có thể giúp họ ngủ ngon hơn, tốt cho sức khỏe và tuổi thọ. Điều này là hoàn toàn có cơ sở. 

Mang tất khi đi ngủ có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ

Đông y cho rằng bàn chân như "trái tim thứ hai" của cơ thể, chân ấm thì thân mới khỏe. Nếu bàn chân được bảo vệ thì các cơ quan trong cơ thể cũng được bảo vệ. 

Theo các nghiên cứu, thân nhiệt bình thường của cơ thể con người là khoảng 37 độ C và sẽ giảm xuống 1-2 độ C khi đi ngủ vào ban đêm. Vì vậy, nhiều người dễ cảm thấy tay chân lạnh, khó đi vào giấc ngủ hơn, giấc ngủ không sâu từ đó mà ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Các nhà nghiên cứu cũng cho thấy việc đi tất khi ngủ có thể giúp thay đổi sự chênh lệch nhiệt độ ở chân, từ đó điều chỉnh nhiệt độ của cơ thể. Lòng bàn chân là nơi tập trung nhiều mạch máu và huyệt vị, đồng thời cũng là bộ phận trao đổi nhiệt hiệu quả nhất trên cơ thể. Mang tất vào sẽ làm ấm chân, giúp làm giãn mạch máu, tăng lượng máu đến da làm giảm thân nhiệt. Từ đó giúp giấc ngủ sâu và ngon hơn.

Ngoài việc giúp ngủ ngon hơn, mang tất đi ngủ còn đem lại 5 lợi ích khác

•    Thúc đẩy lưu thông máu

Bàn chân thường là bộ phận dễ lạnh nhất trên cơ thể, việc lưu thông máu kém ở bàn chân gây ra sưng tĩnh mạch và đau chân. Vì vậy, giữ ấm chân là rất quan trọng. Mang vớ là cách dễ nhất và an toàn nhất để giữ ấm cho đôi chân của bạn qua đêm. Việc giữ ấm chân sẽ làm giãn các mạch máu, giúp cho tăng lưu lượng máu đến da và nhiệt được giải phóng.

•    Giảm bệnh Raynaud

Raynaud là hội chứng co thắt động mạch làm giảm máu nuôi cơ, do phản ứng quá mức của tế bào máu đối với nhiệt độ lạnh, khiến cơ thể bị tê liệt hoặc đau đột ngột, các triệu chứng giống như chuột rút. Việc mang tất có thể giữ ấm cho bàn chân, điều chỉnh nhiệt độ bên trong cơ thể và cải thiện lưu thông máu giúp ngăn ngừa hội chứng này.

•    Ngăn ngừa tình trạng nứt chân

Mang tất khi ngủ vừa có thể làm chậm tốc độ mất nước ở chân, vừa giúp chân luôn được giữ ẩm, từ đó cải thiện tình trạng khô da chân khô hoặc nứt gót chân.

•    Loại bỏ đổ mồ hôi

Đổ mồ hôi chân khiến bạn mất tự tin và gây khó chịu khi đi ngủ. Mang tất giúp thấm hút mồ hôi sẽ giúp bạn khử mùi hôi chân hiệu quả và đồng thời giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn.

•    Phòng chống nấm da chân hiệu quả

Tất có khả năng thấm hút mồ hôi và khử mùi hiệu quả. Nhờ đó giảm thiểu sự phát triển của vi khuẩn gây ra bệnh nấm da chân.

 

Aiwa – với 30 dưỡng chất bồi bổ cơ thể nổi bật như: HMB, Glucosamine Sulfate, MUFAs, PUFAs, Plant Sterol, Vitamin A, C, E… tăng cường sức khỏe thân thể giúp bố mẹ sống vui khỏe cùng con cháu.

Đặc biệt, Aiwa cung cấp hệ dưỡng chất cho “Tâm” nhờ ứng dụng những nghiên cứu từ Nhật Bản về 02 dưỡng chất GABA và Lactium có tác dụng làm dịu não bộ, giúp tâm trí thư thái, ngủ ngon và sâu giấc hơn.

 

Nguồn: CafeF và Internet