4 ngộ nhận khiến con bạn không thể tăng chiều cao

Chiều cao của trẻ là vấn đề được nhiều phụ huynh quan tâm, dưới đây là những ngộ nhận về cách giúp trẻ tăng chiều cao mà các bố mẹ nên lưu ý.

1.    Chiều cao phụ thuộc hoàn toàn vào gen

Yếu tố di truyền chỉ quyết định 1% chiều cao. Trẻ em có cha mẹ hoặc ông bà thấp bé chưa chắc có chiều cao khiêm tốn khi đã trưởng thành. Thực tế, gene chỉ cung cấp mô hình phát triển chi tiết, có ảnh hưởng phần nào đến kết quả.

Nhiều yếu tố khác quyết định chiều cao của trẻ em trong tương lai, chẳng hạn sức khỏe tổng thể, điều kiện môi trường thời thơ ấu, lối sống và chế độ dinh dưỡng. Ví dụ, trẻ em được nuôi dưỡng trong điều kiện căng thẳng, kém lý tưởng, bị suy dinh dưỡng, béo phì hoặc không được nghỉ ngơi đầy đủ thường không đạt chiều cao lý tưởng khi trưởng thành.

2.    Thanh thiếu niên vẫn tiếp tục cao lên sau tuổi dậy thì

Trước và trong giai đoạn dậy thì, thiếu niên có xu hướng cao vọt vì các mảng xương phát triển nhanh, trở nên cứng cáp, trưởng thành hơn. Khi tuổi dậy thì kết thúc, các mảng tăng trưởng hợp nhất và ngừng sản xuất mô xương mới. Điều này không có nghĩa việc tăng trưởng ngừng hoàn toàn, nó chỉ chậm lại một cách đáng kể.

Các bé trai có xu hướng dậy thì và ngừng cao muộn hơn nhiều so với các bé gái. Khi đến tuổi trưởng thành, người bình thường sẽ không thấy sự thay đổi đáng kể về chiều cao. Tuy nhiên, một số người bị sinh non, chậm phát triển hoặc suy dinh dưỡng thời thơ ấu sẽ phát triển muộn, vẫn tiếp tục cao trong giai đoạn đầu trưởng thành.

3.    Caffeine và nicotine ảnh hưởng đến chiều cao 

Ở tuổi trưởng thành, cà phê, nước tăng lực và trà là "nguồn sống" chính hàng ngày đối với nhiều người. Một số người thậm chí sử dụng thuốc lá làm cơ chế đối phó với căng thẳng. Dù các thông tin về tác động của caffeine và nicotine lên cơ thể đã phổ biến hơn, cộng đồng vẫn có nhận định sai lầm về chúng.

Trái với suy nghĩ của nhiều người, các sản phẩm này không ảnh hưởng đến tiềm năng phát triển chiều cao, nếu sử dụng điều độ. Tuy nhiên, việc sử dụng quá mức caffeine và nicotine có thể ngăn cản chiều cao ở một mức độ nào đó.

Lạm dụng caffeine hoặc dùng cà phê không đúng thời điểm có thể ảnh hưởng đến vệ sinh giấc ngủ, chất lượng giấc ngủ tổng thể. Dùng caffeine để ép tâm trí tỉnh táo tức là bạn đang không cho cơ thể thời gian cần thiết để nghỉ ngơi, tự phục hồi. Trong khi đó, nicotine làm chậm khả năng chữa lành của cơ thể và quá trình tái tạo mô.

Ngủ là cơ chế tự hồi phục, giúp các cơ và dây chằng thư giãn. Quá trình sửa chữa xương và tái tạo mô diễn ra mạnh mẽ nhất khi cột sống thả lỏng. Caffeine và nicotine không trực tiếp khiến một người ngừng cao, song chúng làm chậm quá trình tăng trưởng và tự chữa lành nói chung.

4.    Tư thế tập thể dục không ảnh hưởng đến chiều cao

Lão hóa khiến cột sống co lại. Việc giảm chiều cao vài cm khi ở độ tuổi cao là khá phổ biến. Lúc này, xương và cơ bắp dần trở nên yếu hơn, khả năng tái tạo và chữa lành mô giảm. Ngoài ra, ảnh hưởng từ lối sống, chế độ ăn uống và hoạt động thể chất có thể khiến việc duy trì tư thế khó hơn. Nhiều người già bị gù lưng và thấp hơn nhiều so với chiều cao thật của mình.

Tập thể dục từng được cho là không ảnh hưởng đến chiều cao. Trong suốt nhiều năm, vô số nghiên cứu chỉ ra điều ngược lại, rằng hoạt động thể chất và tập thể dục phù hợp có thể ảnh hưởng đến tư thế và chiều cao khi về già. Chúng giúp tăng cường cột sống, hỗ trợ xương và sức khỏe tổng thể.

Tư thế chuẩn rất quan trọng đối với việc cải thiện chiều cao, bởi nó giúp giảm áp lực lên cổ, lưng và cột sống. Tập thể dục đúng tư thế có thể kéo giãn cột sống, làm tăng chiều cao của người trưởng thành từ một đến 2cm.

Bên cạnh đó dinh dưỡng cũng là yếu tố then chốt giúp con phát triển toàn diện về thể chất lẫn trí tuệ trong tương lai. 

Nguồn: Báo VnExpress và Internet