Bí quyết “Sống thọ” cho người lớn tuổi

Theo chia sẻ của Tiến sĩ Jill Carnahan, chuyên gia y học chức năng tại Colorado, Mỹ “Có sự khác biệt giữa hai định nghĩa “sống lâu” và “sống thọ”. Vậy hai định nghĩa này khác nhau chỗ nào?

Trong đó sống thọ có nghĩa là sự lão hóa tối ưu, trong đó não, cơ thể, tâm trí và tinh thần đều hoạt động tốt nhất trong những năm sau này của bạn. Còn một người sống lâu thì chưa chắc đã sống khỏe trong suốt những năm sau này của họ. Có thể nói ngắn gọn sống thọ là sống lâu & khỏe mạnh.

Các nhà nghiên cứu cũng chỉ ra rằng yếu tố quan trọng trong việc sống thọ chủ yếu liên quan đến lối sống. Lối sống bao gồm thói quen sinh hoạt và chế độ dinh dưỡng hằng ngày. Do đó, sẽ không bao giờ là quá trễ để bạn thực hiện những thay đổi tích cực có tác động lâu dài đến tuổi thọ của mình.

Đầu tiên là về lối sống, chắc chắn bạn phải đảm bảo mình có một lối sống lành mạnh, tránh xa các chất kích thích tác động xấu đến sức khỏe như rượu bia, thuốc lá…và quan trọng nhất là duy trì tập thể dục điều độ, phù hợp với lứa tuổi. Vận động luôn là chìa khóa vàng cải thiện sức khỏe ở mọi lứa tuổi.

Tiếp theo là một chế độ dinh dưỡng cân bằng và toàn diện. Toàn diện ở đây nghĩa là cả thể chất lẫn tinh thần, đừng “ngó lơ” sức khỏe tinh thần đặc biệt là giấc ngủ nhé, vì nó có thể ảnh hưởng trực tiếp lên các cơ quan trên cơ thể đấy.

Giờ bạn đã có câu trả lời là mình đang sống lâu hay sống thọ chưa?

Aiwa sản phẩm Đạt tiêu chuẩn Dinh dưỡng của Bộ Y Tế Nhật Bản* & đặc biệt được chứng nhận bởi Hiệp hội Trao đổi Y tế Nhật Bản.