8 cách để ăn nhiều thực phẩm chứa lợi khuẩn
Probiotics là những vi khuẩn tốt (lợi khuẩn) có thể hỗ trợ đường ruột khỏe mạnh, hỗ trợ điều trị các vấn đề tiêu hóa như táo bón, hội chứng ruột kích thích và chức năng miễn dịch. Probiotics có trong một số loại thực phẩm và đồ uống mà mọi người có thể chọn dùng để tăng lượng lợi khuẩn cho đường ruột.
Bữa sáng với sữa chua, quả mọng và hạt
Bạn có thể bắt đầu ngày mới với một bát sữa chua kèm một ít granola (ngũ cốc thập cẩm) và quả mọng giàu chất chống oxy hóa. Sữa chua bổ sung các vi khuẩn sống thúc đẩy sự phát triển của lợi khuẩn trong đường ruột. Sữa chua càng ít đường thì càng tốt.
Thêm sữa chua vào các món ăn
Chế biến sữa chua thành nước sốt, nước chấm, gia vị cho các món trộn... giúp bổ sung lợi khuẩn. Tuy nhiên, bạn chú ý không làm nóng sữa chua vì sẽ giết chết các vi khuẩn tốt.
Uống sữa chua kefir
Kefir là một loại thức uống từ sữa nuôi cấy bằng nấm sữa, có vị chua và ngậy, chứa nhiều lợi khuẩn. Kefir nguyên chất có lợi cho sức khỏe hơn các loại có hương vị thường chứa thêm đường. Nếu cảm thấy kefir chỉ có vị quá chua, bạn có thể chế biến thành món sinh tố trái cây để tăng hương vị và dinh dưỡng.
Uống trà kombucha
Kombucha là một loại thức uống lên men giàu lợi khuẩn được làm từ trà, đường, vi khuẩn và men, có thể thay thế cho các sản phẩm sữa giàu vi khuẩn tốt như kefir hoặc sữa chua. Thức uống này phù hợp với người ăn thuần chay và không dung nạp sữa.
Ăn rau củ muối chua
Dưa cải bắp, củ cải muối, kim chi hay bất kỳ loại rau củ muối chua, lên men nào cùng đều chứa lợi khuẩn, tốt cho hệ tiêu hóa. Thêm thực phẩm này vào các bữa ăn phụ và chính, món ăn nhẹ như salad... hỗ trợ hệ miễn dịch. Kim chi chứa nhiều vi khuẩn lành mạnh như lactobacilli. Nó là món ăn kèm ngon miệng cho các món châu Á như cơm, đồ xào và thịt nướng.
Sử dụng tương nén
Tương nén là một món ăn truyền thống bằng đậu nành lên men xuất xứ từ Indonesia, được nén lại thành từng thanh, khối còn được gọi là tempeh. Món ăn này rất giàu lợi khuẩn, protein, chất xơ và chất chống oxy hóa tốt cho hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch. Bạn có thể sử dụng tempeh chế biến thức ăn, nước chấm cho các món ăn.
Thêm tương miso vào món ăn
Tương miso là đậu nành lên men có chứa vi khuẩn tốt cho sức khỏe, bắt nguồn từ Nhật Bản. Chế biến các món canh, súp với tương miso giúp bổ sung thêm lợi khuẩn cho cơ thể. Tuy nhiên, nhiệt độ cao có thể giết chết men vi sinh, loại bỏ khả năng tăng cường sức khỏe của chúng. Do đó, bạn nên thêm tương miso khi súp, canh, món ăn đã nguội để bảo tồn nhiều vi sinh vật có lợi.
Bổ sung thực phẩm giàu prebiotic
Prebiotic (chất xơ hòa tan) là thành phần không thể tiêu hóa được tìm thấy trong một số loại trái cây, rau và một số thực phẩm khác giúp thúc đẩy sự phát triển của lợi khuẩn trong ruột. Các thực phẩm chứa nhiều prebiotic như táo sống, chuối, măng tây, đậu, atisô, tỏi , hành và tỏi tây, các loại thực phẩm làm từ lúa mì và đậu nành.
Đối với trẻ nhỏ không ăn được hoặc chưa ăn được nhiều thức ăn thô cứng thì việc bổ sung lợi khuẩn qua các sản phẩm dinh dưỡng là rất cần thiết. Kazu Gain Gold tăng cường bổ sung Lợi khuẩn Nhật Bản cùng Bộ 3 siêu chất xơ (GOS Nhật Bản, FOS, HMO) hỗ trợ đường tiêu hóa khỏe mạnh, ngăn ngừa táo bón hiệu quả. Bên cạnh đó, Hệ Đạm Quý (Đạm Whey và Đạm Sữa) cùng MCT cao cấp có trong Kazu Gain Gold cũng giúp con hấp thu tốt và TĂNG CÂN NHANH chóng.
Nguồn: Internet
Thông tin liên hệ:
Công ty Cổ phần Thực phẩm Aiwado
Lầu 9, Toà nhà Center Point - 106 Nguyễn Văn Trỗi, phường 8, quận Phú Nhuận, TP.HCM
Hotline Aiwado Care: 1900 6093
Fanpage: https://facebook.com/aiwado.com.vn
- BỤNG KHỎE MẸ YÊU - CON VUI TIÊU HÓA TỐT (18/01/2023)
- Có nên coi nhẹ hội chứng kém hấp thu ở trẻ? (28/07/2023)
- Vì sao trẻ ăn nhiều mà không tăng cân, tăng chiều cao nhiều? (28/02/2023)
- Trứng ngon bổ nhưng trẻ nên ăn bao nhiêu quả trứng mỗi ngày là đủ? (22/08/2023)
- Mách mẹ bí kíp giúp con Tăng Cân chuẩn (28/02/2023)
- 7 cách tăng protein trong chế độ ăn (29/06/2023)
- 6 việc nên làm vào buổi sáng để xương chắc khỏe (29/06/2023)
- Nguyên tắc ăn uống lành mạnh của người Nhật (29/06/2023)
- Cơ chế hoạt động của Lactium với hệ thần kinh của người cao tuổi (29/06/2023)
- THÔNG BÁO V/V Ra mắt Thực phẩm bổ sung sữa dinh dưỡng pha sẵn Kazu Gain Gold 180ml (22/06/2023)
- Trợ thủ NHẬT BẢN giúp con TĂNG CÂN NHANH (20/06/2023)
- Cùng Shizu Gold chào hè hứng khởi (20/06/2023)
- Thông báo hướng dẫn sử dụng Ứng dụng (APP) Aiwado Care – Quét Mã Nhận Quà để hưởng trọn đặc quyền dành cho Khách hàng thân thiết của Aiwado (01/06/2023)
- THÔNG BÁO V/v Bổ sung Sticker “Aiwado Care” và muỗng có khắc mã trong các lon sản phẩm Kazu, Shizu & Aiwa (31/05/2023)
- Thông báo chính sách thành viên Ứng dụng (APP) Aiwado Care – Quét mã nhận quà (31/05/2023)
- Thể lệ chương trình “Quét mã thả ga, nhận quà cực đã 2” trên ứng dụng (APP) Aiwado Care – Quét mã nhận quà (31/05/2023)
- Vui Tết thiếu nhi 1/6 - Tặng con nguồn dinh dưỡng chuẩn Nhật (31/05/2023)
- Aiwado ra mắt ứng dụng AIWADO CARE - QUÉT MÃ NHẬN QUÀ (30/05/2023)
- Cách hạn chế các bệnh xương khớp phổ biến ở người lớn tuổi (30/05/2023)
- 5 loại thực phẩm nên tránh khi bị viêm khớp (30/05/2023)
- Kazu Gain Gold - Con tăng cân nhanh mà không táo bón (30/05/2023)
- Nâng cấp hệ miễn dịch cùng Aiwa (30/05/2023)
- Dinh dưỡng cho Thân và Tâm - Nâng cao chất lượng cuộc sống (30/05/2023)
- Chào hè sôi động cùng loạt quà tặng hấp dẫn từ Aiwado (30/05/2023)
- THÔNG BÁO V/v: Tem nắp và tem vỡ được Hiệp hội trao đổi Y Tế Nhật Bản Chứng Nhận (30/05/2023)
